Actividades dirigidas por profesionales sanitarios fisioterapeutas y psicólogos especializados.
Clases en grupos máximos de 5 personas. Bajo supervisión individualizada.

• Hipopresivos
• Ioga terapèutic0 Hata Viñasa
• Yoga embarazadas
• Yoga Postparto
• Inteligencia emocional
• Mindfulness
• Ejercicio terapéutico de espalda

¡Empezamos el 12 de septiembre con este plan de actividades!
¡Apúntate y disfruta de la experiencia con Centre Casals!
La cuota de septiembre será proporcional a los días hábiles.

YOGA TERAPÉUTICO HATA VIÑASA

Hatha Vinyasa combina la respiración consciente, la fluidez y la quietud, la enajenación física y energética, y la mente enfocada.

Las asanas se realizan con mayor energía, lo que hará que los músculos y las articulaciones trabajen mucho más. Está indicado para personas que deseen un yoga más activo físicamente.

BENEFICIOS
– Mejora la flexibilidad
– Aumento de la autoestima
– Reduce estrés
– Mejora la calidad del sueño

Es un yoga terapéutico adaptado. Clases enfocadas a alinear la columna vertebral y recobrar el equilibrio de una forma genérica.

Yoga practicable a todo el mundo, independientemente de su edad, experiencia y condición física. Esta modalidad se centra en equilibrar la parte mental y emocional del individuo.

BENEFICIOS
– Mejora habilidades de equilibrio
– Reduce dolores de cabeza y estabiliza la tensión arterial
– Favorece la respiración nasal
– Tonifica musculatura y estiliza el cuerpo

YOGA POSTPARTO

Espacio para cuidarte después del parto, a la vez que estás con tu bebé.
Las clases son dinámicas, con sus posturas de yoga y técnicas de relajación, así como ejercicios específicos para la recuperación de tu abdomen y sol pélvico. A partir de las 6 semanas después de dar a luz. Y hasta que tu bebé gatee. Disfrútalo

YOGA PARA EMBARAZADAS

Un momento mágico para ti y el bebé, para escucharle y conectar con él y tu poder. Disfrútalo.
Alivio de las típicas enfermedades del embarazo (dolor lumbar, molestias en el suelo pélvico, hinchazón en piernas y pies…) Priorización de la toma de conciencia. Registro de pelvis, suelo pélvico y canal de parto. Focalización del eje vertical, equilibrio y cambios a medida que se atraviesa cada semana.

Taller d’acompanyament al part de 6 hores

Centre Casals, taller ‘acompanyament al part a Molins de Rei

Al mes de febrer comença un taller d’acompanyament al part de 6 hores de durada realitzat en tres dies diferents: dimecres 12, dimecres 19 i dimecres 26 de cinc a set del vespre.

El preu del taller serà de 50€, encara que hi ha la possibilitat de venir a una sola sessió per 20€.

Què es farà a aquestes sessions d’acompanyament al part?

• La pelvis i el sòl pèlvic durant l’embaràs, part i postpart
  • Breu explicació de l’anatomia de la pelvis, el sòl pèlvic i l’abdomen
  • Moviments de la pelvis al part
  • El part
  • Fases del part
  • El paper del nadó al part
•  Consciència del sòl pèlvic i massatge perineal
  • Explicació teòrica del massatge perineal
  • Sessió de consciència del sòl pelvià
• Exercicis de mobilitat pèlvica a l’embaràs i part (amb acompanyant)
  • Exercicis amb pilota
  • Exercicis sense pilota
  • Postures asimètriques
  • Exercicis, respiracions i postures per a la dilatació
  • Postura i respiració a l’expulsiu
• Maneig del dolor al part (amb acompanyant)
  • Explicació sobre les contraccions i el dolor
  • Eines no farmacològiques per al dolor
  • Part pràctica d’algunes eines no farmacològiques: suspensions, arrebossament i massatge.
• Pla de part i tipus de part
  • El pla de part
  • Tipus de part: natural, medicalitzat, instrumental i cesària.
  • Eines farmacològiques per a la gestió del dolor
• Pautes per al postpart
  • Eines per al postpart immediat
  • Cures de les cicatrius
  • Exercicis per al terra pèlvic i l’abdomen
  • Reeducació de la defecació
  • Ergonomia a la lactància i porteig

Taller de acompañamiento al parto de 6 horas

Centre Casals, taller de acompañamiento al parto en Molins de Rei

En el mes de febrero empieza un taller de acompañamiento al parto de 6 horas de duración realizado en tres días diferentes: miércoles 12, miércoles 19 y miércoles 26 de cinco a siete de la tarde.

El precio del taller será de 50€, aunque cabe la posibilidad de venir a una sola sesión por 20€.

¿Qué se hará en estas sesiones de acompañamiento al parto?

• La pelvis y el suelo pélvico durante el embarazo, parto y postparto
  • Breve Explicación anatomía de la pelvis, el suelo pélvico y el abdomen
  • Movimientos de la pelvis en el parto
  • El parto
  • Fases del parto
  • El papel del bebé en el parto
• Conciencia del suelo pélvico y masaje perineal
  • Explicación teórica del masaje perineal
  • Sesión de conciencia del suelo pélvico
• Ejercicios de movilidad pélvica en el embarazo y parto (con acompañante)
  • Ejercicios con pelota
  • Ejercicios sin pelota
  • Posturas asimétricas
  • Ejercicios, respiraciones y posturas para la dilatación
  • Postura y respiración en el expulsivo
• Manejo del dolor en el parto (con acompañante)
  • Explicación sobre las contracciones y el dolor
  • Herramientas no farmacológicas para el dolor
  • Parte práctica de algunas herramientas no farmacológicas: suspensiones, rebozo, masaje.
• Plan de parto y tipos de parto
  • El plan de parto
  • Tipos de parto: natural, medicalizado, instrumental y cesárea.
  • Herramientas farmacológicas para la gestión del dolor
• Pautas para el postparto
  • Herramientas para el postparto inmediato
  • Cuidados de las cicatrices
  • Ejercicios para el suelo pélvico y el abdomen
  • Reeducación de la defecación
  • Ergonomía en la lactancia y porteo

 

Yoga Terapéutico

La clases se enfoca a alinear la columna vertebral y recobrar el equilibrio de una forma genérica.

• Lunes de 11:15 a 12:30 horas
• Jueves de 19:00 a 20:15 horas
• Viernes de 15:00 a 16:15 horas

A través de las asanas de yoga se consigue trabajar enfermedades, corregir malas posturas y explorar las posibilidades del propio cuerpo, siempre teniendo en cuenta las posibilidades y objetivos de cada persona.

Las clases se realizan en grupos reducidos para dar una atención personalizada.

Yoga indicado principalmente para personas con limitación de movimiento

Los beneficios del yoga terapéutico son infinitos. Más allá de las ventajas que tiene su práctica sobre la condición física, en este caso, esta modalidad se centra también a equilibrar la parte mental y emocional del individuo.

Es un tipo de yoga en el que todos son bienvenidos, independientemente de su edad, experiencia y condición física. Todos pueden beneficiarse de los efectos positivos y de la gran sensación de relajación que genera su práctica desde la primera sesión.

Contribuye a recuperar el equilibrio interno y maximizar la vitalidad, lo que también actúa sobre la disminución del estrés y de la fatiga, y esto es gracias a la liberación de tensiones que nos aporta.

• Mejora las habilidades del equilibrio.
• Nos ayuda a aliviar dolores musculares y corregir asimetrías.
• Reduce dolores de cabeza y estabiliza la tensión arterial.
• Favorece la respiración nasal, ya que siempre se ha de inhalar y exhalar por la nariz durante toda la práctica.
• Tonifica toda la musculatura y estiliza todo el cuerpo.
  Mejora y corrige la postura corporal y nos hace ser más conscientes de los movimientos que adoptamos en cada momento.
• Potencia la elasticidad del cuerpo, favorece la flexibilidad de la columna e incrementa la agilidad tanto física como mental.
• Ayuda a mejorar la capacidad respiratoria y, al mismo tiempo, establecer una conexión profunda con nuestro yo interior.
• Y por último (y no menos importante) nos hace sentirnos mejor y nos ayuda a conseguir un estado de máxima armonía.

Las clases están impartidas por una fisioterapeuta especializada en Yoga

Marta
Fisioterapeuta (UIC)
Certificación Hatha Vinyasa y curso de instructora de yoga
Formación en Pilates Terapéutico
Postgrado en Suelo Pélvico
Formación en Ejercicio en el embarazo

Ejercicio Terapéutico de Espalda

Clases en grupos reducidos (máximo 4-5 personas). Bajo supervisión individualizada por un fisioterapeuta.

• Lunes de 9:15 a 10:15 horas
• Martes de 15:00 a 16:00 horas y de 19:30 horas a 20:30 horas
• Jueves de 9:15 a 10:15 horas y de 20:15 a 21:15 horas

Se combinan ejercicios de Pilates, ejercicios Hipopresivos y Ejercicios Funcionales Terapéuticos específicos adaptados a cada persona y su patología y limitaciones y éstas existen.

El ejercicio terapéutico está orientado a personas con dolor crónico de espalda, con patologías comunes como la lumbalgia, dorsalgia, cervicalgia, etc. También para patologías concretas como la artrosis, hernias de disco, escoliosis …

Dentro de las clases de ejercicio terapéutico de espalda los pacientes aprenderán y pondrán en práctica diferentes ejercicios de forma personalizada para poder controlar por ellos mismos sus molestias de espalda.

Se trata de una ayuda al tratamiento de lesiones específicas o como factor preventivo. Por lo tanto, es adecuado tanto para personas con lesiones activas, como para personas que no tengan ninguna lesión actualmente.

Con el ejercicio terapéutico se pretende prevenir la aparición del dolor o que no sea tan persistente, ayudar a una mayor tonificación de la espalda y mejorar el estado cardiovascular y psicosocial general ..