¿Has practicado alguna vez hipopresivos?

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) consiste en una técnica postural y respiratoria que trabaja con presiones negativas a nivel abdominal. Permite una buena gestión de la presión intraabdominal, dado que un exceso de presión puede producir a la larga alteraciones en la zona lumbar, abdominal y pélvica.

Además, aporta un gran trabajo muscular del transverso del abdomen, un músculo clave en la estabilidad abdomino-lumbo-pélvica.

• Martes de 18:15 a 19:15 horas
• Viernes de 12: 30a 13:30 horas

Los efectos de la GAH son:

• Normalizar la presión abdominal
• Tonificar la musculatura del suelo pélvico
• Tonificar la musculatura profunda abdominal
• Reducir el volumen de la cintura
• Trabajo del diafragma
• Mejorar la estática corporal y la postura
• Favorecer el drenaje

¿Conoces los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del suelo pélvico?

Algunos errores habituales son bloquear la respiración y hacer fuerza con el abdomen, glúteos y muslos. La contracción debe ser sólo de la zona perineal.

Estas clases están guiadas por una fisioterapeuta experta en suelo pélvico, que incidirá en una correcta alineación del cuerpo durante las posturas, y en una correcta ejecución de los ejercicios. Además, seguramente conocerá tu suelo pélvico, permitiendo un enfoque más terapéutico.