Qué es mindfulness o el arte de la atención plena

La palabra mindfulness se traduce al castellano como atención plena, es decir que se trata de poner la atención en el momento presente con aceptación y sin juzgar ni lo que nos sucede, ni nuestras emociones. La práctica del mindfulness nos enseña a estar presentes aquí y ahora a través de la respiración.

• Lunes de 20:15 a 12:30 horas
• Miércoles de 9:30 a 10:30 horas

Siendo conscientes de nuestra respiración conectamos con el momento presente que es el único momento posible. Mindfulness es una habilidad que se puede entrenar y que nos permitirá convivir con emociones o sentimientos difíciles y asistir a su transformación.

El mindfulness también nos enseña a hacer las cosas de una en una, presentes en cada momento, no sólo mentalmente sino también desde nuestro cuerpo. Podremos ver las cosas más como son y no tanto como creemos que son.

Se trata de aprender a conocer la mente y domesticarla. Esto es muy liberador, reduce el sufrimiento, y nos hace, por tanto, más felices. Sus raíces las encontramos en tradiciones orientales como la del maestro budista zen Thich Nath Hanh, aunque se popularizó en Estados Unidos a través del doctor John Kabat-Zinn que adaptó el mindfulness la práctica laica.