{"id":2072,"date":"2019-10-29T04:59:26","date_gmt":"2019-10-29T04:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/centrecasals.com\/?page_id=2072"},"modified":"2025-06-06T14:23:35","modified_gmt":"2025-06-06T12:23:35","slug":"taller-de-mindfulness-para-adultos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/taller-de-mindfulness-para-adultos\/","title":{"rendered":"Taller de mindfulness para adultos"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e9 es\u00a0mindfulness\u00a0o el arte de la atenci\u00f3n llena<\/strong><\/p>\n

La palabra\u00a0mindfulness\u00a0se traduce al catal\u00e1n como atenci\u00f3n llena, es decir que se trata de posar la atenci\u00f3n en el momento presente con aceptaci\u00f3n y sin juzgar ni aquello que nos sucede, ni nuestras emociones. La pr\u00e1ctica del\u00a0mindfulness\u00a0nos ense\u00f1a a estar presentes aqu\u00ed y ahora a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n. Siendo conscientes de nuestra respiraci\u00f3n conectamos con el momento presente que es el \u00fanico momento posible.\u00a0Mindfulness\u00a0es una habilidad que se puede entrenar y que nos permitir\u00e1 convivir con emociones o sentimientos dif\u00edciles y asistir a su transformaci\u00f3n. El\u00a0mindfulness\u00a0tambi\u00e9n nos ense\u00f1a a hacer las cosas de una en una, presentes en cada momento, no solo mentalmente sino tambi\u00e9n desde nuestro cuerpo. Podremos ver las cosas m\u00e1s c\u00f3mo son y no tanto como creemos que son. Se trata de aprender a conocer la mente y domesticarla. Esto es muy liberador, reduce el sufrimiento, y nos hace, por lo tanto, m\u00e1s felices. Sus ra\u00edces las encontramos a tradiciones orientales como la del maestro budista zen\u00a0Thich\u00a0Nath\u00a0Hanh, a pesar de que se populariz\u00f3 en los Estados Unidos a trav\u00e9s del doctor John\u00a0Kabat-*Zinn\u00a0que adapt\u00f3 el\u00a0mindfulness\u00a0a la pr\u00e1ctica laica.<\/p>\n

Beneficios del\u00a0mindfulness\u00a0para la gesti\u00f3n de emociones<\/strong><\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, un amplio n\u00famero de investigaciones cient\u00edficas han demostrado la eficacia del\u00a0mindfulness\u00a0en el tratamiento y la gesti\u00f3n de emociones puesto que contribuye a restablecer el equilibrio emocional. Actualmente el\u00a0mindfulness\u00a0se est\u00e1 usando para reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n entre otros patolog\u00edas psicol\u00f3gicas; aumentando a la hora la resiliencia emocional, la felicidad y los comportamientos sociales positivos.\u00a0Seg\u00fan los estudios cient\u00edficos realizados a lo largo de los \u00faltimos a\u00f1os, aquellas personas que practican\u00a0mindfulness\u00a0(atenci\u00f3n llena) de forma regular tienen una buena\u00a0autoacceptaci\u00f3, autoestima, autonom\u00eda, compasi\u00f3n, ecuanimidad, empat\u00eda, autocontrol y un mejor control del entorno, desarrollando m\u00e1s f\u00e1cilmente un prop\u00f3sito de vida.<\/p>\n

Mindfulness\u00a0tambi\u00e9n mejora las habilidades cognitivas como por ejemplo la memoria, la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n. Aumenta la capacidad de ser consciente y ayuda a desarrollar habilidades naturales para la resoluci\u00f3n de conflictos. Otro beneficio del\u00a0mindfulness\u00a0es la aceptaci\u00f3n de la incertidumbre, dado que mediante las t\u00e9cnicas de\u00a0mindfulness\u00a0(atenci\u00f3n llena) los j\u00f3venes se deshacen de los prejuicios y por tanto est\u00e1n abiertos a todo aquello que se los vaya apareciendo en su d\u00eda a d\u00eda, gestionando de forma adecuada los momentos de incertidumbre a los que se enfrentan.<\/p>\n

Material necesario para las actividades<\/strong><\/p>\n

Ropa c\u00f3moda. Calcetines a poder ser antideslizantes. Almohadilla. Almohada de meditaci\u00f3n (no obligatorio)<\/p>\n

Entrenamiento mindfulness para la gesti\u00f3n eficaz de las emociones<\/h2>\n

\"mindfulness_poster_UK\"<\/p>\n

Profesional diplomada en psicolog\u00eda con formaci\u00f3n acad\u00e9mica y ampl\u00eda experiencia en\u00a0Mindfulness\u00a0(Posgrado de\u00a0Mindfulness\u00a0y psicoterapia de la UB) tanto en la aplicaci\u00f3n en terapia individual como de grupos. Acreditada como Psic\u00f3loga Sanitaria por el Departamento de Salud.<\/h3>\n

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