{"id":3837,"date":"2021-11-07T13:06:23","date_gmt":"2021-11-07T12:06:23","guid":{"rendered":"https:\/\/centrecasals.com\/mindfulness-2\/"},"modified":"2022-04-19T18:17:45","modified_gmt":"2022-04-19T16:17:45","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"

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Qu\u00e8 \u00e9s mindfulness o l\u2019art de l\u2019atenci\u00f3 plena<\/strong><\/p>\n

La palabra mindfulness se traduce al catal\u00e1n como atenci\u00f3n plena, es decir que se trata de poner la atenci\u00f3n en el momento presente con aceptaci\u00f3n y sin juzgar ni lo que nos sucede, ni nuestras emociones. La pr\u00e1ctica del mindfulness nos ense\u00f1a a estar presentes aqu\u00ed y ahora a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n. Siendo conscientes de nuestra respiraci\u00f3n conectamos con el momento presente que es el \u00fanico momento posible. Mindfulness es una habilidad que se puede entrenar y que nos permitir\u00e1 convivir con emociones o sentimientos dif\u00edciles y asistir a su transformaci\u00f3n. El mindfulness tambi\u00e9n nos ense\u00f1a a hacer las cosas de una en una, presentes en cada momento, no s\u00f3lo mentalmente sino tambi\u00e9n desde nuestro cuerpo. Podremos ver las cosas m\u00e1s como son y no tanto como creemos que son. Se trata de aprender a conocer la mente y domesticarla. Esto es muy liberador, reduce el sufrimiento, y nos hace, por tanto, m\u00e1s felices. Sus ra\u00edces las encontramos en tradiciones orientales como la del maestro budista zen Thich Nath Hanh, aunque se populariz\u00f3 en Estados Unidos a trav\u00e9s del doctor John Kabat-Zinn que adapt\u00f3 el mindfulness la pr\u00e1ctica laica.<\/p>\n

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Nuestro taller mindfulness<\/p><\/div>\n

Beneficios del mindfulness para la gesti\u00f3n de emociones<\/strong><\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, un amplio n\u00famero de investigaciones cient\u00edficas han demostrado la eficacia del mindfulness en el tratamiento y la gesti\u00f3n de emociones ya que contribuye a restablecer el equilibrio emocional. Actualmente el mindfulness se est\u00e1 utilizando para reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n entre otras patolog\u00edas psicol\u00f3gicas; aumentando a la vez la resiliencia emocional, la felicidad y los comportamientos sociales positivos.<\/p>\n

Seg\u00fan los estudios cient\u00edficos realizados en los \u00faltimos a\u00f1os, aquellas personas que practican mindfulness (atenci\u00f3n plena) de forma regular tienen una buena autoaceptaci\u00f3n, autoestima, autonom\u00eda, compasi\u00f3n, ecuanimidad, empat\u00eda, autocontrol y un mejor control del entorno, desarrollando m\u00e1s f\u00e1cilmente un prop\u00f3sito de vida.<\/p>\n

Mindfulness tambi\u00e9n mejora las habilidades cognitivas como la memoria, la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n. Aumenta la capacidad de ser consciente y ayuda a desarrollar habilidades naturales para la resoluci\u00f3n de conflictos.<\/p>\n

Otro beneficio del mindfulness es la aceptaci\u00f3n de la incertidumbre, dado que mediante las t\u00e9cnicas de mindfulness (atenci\u00f3n plena) los j\u00f3venes se deshacen de los prejuicios y por tanto est\u00e1n abiertos a todo lo que les vaya apareciendo en su d\u00eda a d\u00eda, gestionando de forma adecuada los momentos de incertidumbre a los que se enfrentan.<\/p>\n

Material necesario para las actividades<\/strong><\/p>\n

Ropa c\u00f3moda. Calcetines poder ser antideslizantes. Esterilla. Coj\u00edn de meditaci\u00f3n (no obligatorio)<\/p>\n

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Paula<\/h3>\n