{"id":3857,"date":"2021-11-07T13:47:32","date_gmt":"2021-11-07T12:47:32","guid":{"rendered":"https:\/\/centrecasals.com\/hipopresivos\/"},"modified":"2023-06-01T11:45:03","modified_gmt":"2023-06-01T09:45:03","slug":"hipopresivos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/hipopresivos\/","title":{"rendered":"Hipopresivos"},"content":{"rendered":"

Hipopresivos
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\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico?
\nEl suelo p\u00e9lvico es el conjunto de m\u00fasculos, ligamentos y fascias que cierran la cavidad p\u00e9lvica apoyando a los \u00f3rganos p\u00e9lvicos y manteniendo los esf\u00ednteres cerrados.
\nEl suelo p\u00e9lvico act\u00faa junto a la faja abdominal y la columna lumbar consiguiendo un correcto equilibrio de la pelvis y el perin\u00e9.
\nUn suelo p\u00e9lvico sano permitir\u00e1 una correcta funci\u00f3n en la micci\u00f3n, la defecaci\u00f3n y las relaciones sexuales.<\/p>\n

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\"\"<\/b><\/p>\n

Hoy hablamos de los hipopresivos<\/strong>. \u00bfHas practicado alguna vez hipopresivos?<\/p>\n

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) consiste en una t\u00e9cnica postural y respiratoria que trabaja con presiones negativas a nivel abdominal. Permite una buena gesti\u00f3n de la presi\u00f3n intraabdominal dado que un exceso de presi\u00f3n puede producir a la larga alteraciones en la zona lumbar, abdominal y p\u00e9lvica.<\/p>\n

Adem\u00e1s aporta un gran trabajo muscular del transverso del abdomen, un m\u00fasculo clave en la estabilidad abdomino-lumbo-pelviana.<\/p>\n

Los efectos de la GAH son:<\/p>\n

– Normalizar la presi\u00f3n abdominal
\n– Tonificar la musculatura del suelo p\u00e9lvico
\n– Tonificar la musculatura profunda abdominal
\n– Reducir el volumen de la cintura
\n– Trabajo del diafragma
\n– Mejorar la est\u00e1tica corporal y la postura
\n– Favorecer el drenaje<\/p>\n

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\u00bfConoces los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico?<\/p>\n

Algunos errores habituales son bloquear la respiraci\u00f3n y hacer fuerza con el abdomen, gl\u00fateos y muslos. La contracci\u00f3n debe ser s\u00f3lo de la zona perineal.<\/p>\n

Estas clases est\u00e1n guiadas por una fisioterapeuta experta en suelo p\u00e9lvico<\/strong>, que incidir\u00e1 en una correcta alineaci\u00f3n del cuerpo durante las posturas, y en una correcta ejecuci\u00f3n de los ejercicios. Adem\u00e1s, seguramente conocer\u00e1 tu suelo p\u00e9lvico, permitiendo un enfoque m\u00e1s terap\u00e9utico.<\/strong><\/p>\n

HORARIOS:<\/b><\/p>\n