{"id":3348,"date":"2021-03-23T09:10:30","date_gmt":"2021-03-23T09:10:30","guid":{"rendered":"https:\/\/centrecasals.com\/lesiones-mas-frecuentes-en-el-futbol\/"},"modified":"2021-03-23T09:12:04","modified_gmt":"2021-03-23T09:12:04","slug":"lesiones-mas-frecuentes-en-el-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/lesiones-mas-frecuentes-en-el-futbol\/","title":{"rendered":"Lesiones m\u00e1s frecuentes en el f\u00fatbol"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-margin-bottom:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><h1>Lesiones m\u00e1s frecuentes en el f\u00fatbol<\/h1>\n<p>El f\u00fatbol es uno de los deportes m\u00e1s practicados en todo el mundo y uno de los que m\u00e1s lesiones provoca, seguido del baloncesto y el f\u00fatbol sala.<\/p>\n<p>Sobre todo las lesiones afectan:<\/p>\n<ul>\n<li>Las extremidades inferiores, en concreto las rodillas.<\/li>\n<li>La franja de edad que m\u00e1s lesiones padece es de 15 a 25 a\u00f1os.<\/li>\n<li>Especialmente los hombres.<sup>1<\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Las lesiones m\u00e1s frecuentes en el f\u00fatbol son:<\/p>\n<ul>\n<li>Musculares:\n<ul>\n<li>Las roturas musculares son las que m\u00e1s periodos de baja provocan.<\/li>\n<li>El m\u00fasculo m\u00e1s lesionado es el b\u00edceps femoral.<\/li>\n<li>El recto femoral el que m\u00e1s d\u00edas de baja provoca.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Ligamentosas:\n<ul>\n<li>El ligamento lateral externo del tobillo es el que m\u00e1s se lesiona.<\/li>\n<li>El ligamento lateral de rodilla el que m\u00e1s d\u00edas de baja produce.<sup>2<\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Normalmente las lesiones se suelen producir m\u00e1s en los partidos que en los entrenamientos<sup>3<\/sup> y, especialmente, entre el minuto 75 y 90.<sup>4<\/sup> Seg\u00fan la posici\u00f3n, los defensas son los m\u00e1s afectados seguidos por los delanteros y los volantes.<sup>3<\/sup><\/p>\n<p>La incidencia lesional<sup>4<\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Es menor cuanto menor es la categor\u00eda.<\/li>\n<li>En categor\u00eda s\u00e9nior los m\u00fasculos m\u00e1s lesionados son los isquiotibiales y aductores.<\/li>\n<li>En la sub-19 &#8211; sub-16 los isquiotibiales.<\/li>\n<li>En la sub-14 los adductores.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"video-shortcode\"><iframe title=\"Les lesions m\u00e9s freq\u00fcents al f\u00fatbol\" width=\"1300\" height=\"731\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Lr38omD6vCE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p><strong><u>LESI\u00d3N DE LOS ISQUIOTIBIALES: <\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Prevalencia<\/strong>: Las lesiones de los isquiotibiales tienen una prevalencia del 8 a 25% \u00a0y presentan un alto riesgo de recurrencia.<sup>5<\/sup><\/p>\n<p><strong>Localizaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Biceps femoral. La localizaci\u00f3n m\u00e1s frecuente de lesi\u00f3n es en el b\u00edceps femoral, concretamente, su porci\u00f3n larga cuando se dan situaciones deportivas que implican aceleraciones, acciones de alta velocidad o cambios de direcci\u00f3n.<\/li>\n<li>En cambio, cuando se produce un sobreestiramiento, la localizaci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan es la porci\u00f3n proximal del tend\u00f3n del semimembranoso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Prevenci\u00f3n<\/strong>: Las estrategias m\u00e1s comunes para prevenir este tipo de lesiones son:<\/p>\n<ul>\n<li>Estiramientos:\n<ul>\n<li>Previos a la actividad f\u00edsica:\n<ul>\n<li>Estiramientos en tensi\u00f3n activa.<\/li>\n<li>Estiramientos din\u00e1micos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Posteriores a la actividad f\u00edsica:\n<ul>\n<li>Estiramientos en tensi\u00f3n pasiva.<\/li>\n<li>Estiramientos pasivos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Trabajo muscular exc\u00e9ntrico.<\/li>\n<li>Estabilizaci\u00f3n lumbop\u00e9lvica<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Los factores de riesgo<\/strong> los podemos dividir en dos grupos:<\/p>\n<ul>\n<li>No modificables: raza, edad, historia previa de lesiones similares.<\/li>\n<li>Modificables:\n<ul>\n<li>Falta de fuerza y flexibilidad.<\/li>\n<li>La fatiga.<\/li>\n<li>Desequilibrio de fuerza entre los agonistas y antagonistas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tratamiento<\/strong><sup>6<\/sup><\/p>\n<p><u>Fase 1: tratamiento inmediato postlesi\u00f3n (del primer al tercer d\u00eda):<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e9todo RICE:<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Rest: reposo deportivo. Puede prevenir futuras retracciones de la rotura y hacer m\u00e1s peque\u00f1o el hematoma.<\/li>\n<li>Ice: hielo. Disminuye el hematoma, la inflamaci\u00f3n y acelera la reparaci\u00f3n. Intervalos de 15 a 20 min cada 3 o 4 h aproximadamente.<\/li>\n<li>Compression: compresi\u00f3n. Efecto antiinflamatorio muy potente.<\/li>\n<li>Elevation: elevaci\u00f3n<\/li>\n<li><\/li>\n<li>Masaje de tipo drenaje.<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Fase 2: (del tercer al quinto d\u00eda)<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Ultrasonido diario o hipertermia a d\u00edas alternos, o diatermia diaria (efecto analg\u00e9sico y descontracturante). El INDIBA es un ejemplo de esta terapia.<\/li>\n<li>Trabajo sobre la estabilizaci\u00f3n y movilizaci\u00f3n de la cintura lumbopelviana (CORE).<\/li>\n<li>Activaci\u00f3n muscular: movilizaci\u00f3n precoz y progresiva. (Isom\u00e9tricos) Diferentes amplitudes con 6s de contracci\u00f3n i 2s de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Estiramientos: sin dolor (12s de estiramiento y 12s de reposo).<\/li>\n<li>Trabajo de propiocepci\u00f3n.<\/li>\n<li>A partir del tercer d\u00eda caminar 30 min e ir aumentando 10 min cada d\u00eda. Cuando se llegue a la hora caminando, probar de correr con \u201cmolestia soportable\u201d<\/li>\n<li>Kinesiotape (vendaje neuromuscular): disminuye la tensi\u00f3n muscular por su efecto en las fascias y tiene un efecto analg\u00e9sico.<\/li>\n<li>Masaje Terap\u00e9utico<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Fase 3: (del s\u00e9ptimo al d\u00e9cimo cuarto d\u00eda):<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Trabajo exc\u00e9ntrico (de baja intensidad) de 4 a 6 series y de 8 a 10 repeticiones.<\/li>\n<li>Refuerzo isom\u00e9trico, conc\u00e9ntrico y exc\u00e9ntrico realizados por el deportista (cintur\u00f3n ruso\u2026).<\/li>\n<li>Seguir con el trabajo en el campo (introducir pelota).<\/li>\n<li>Continuar con la pauta en el gimnasio (refuerzo lumbop\u00e9lvico: CORE).<\/li>\n<li>Inicio de trabajo parcial con el grupo y espec\u00edfico aparte con preparadores f\u00edsicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Fase 4: (d\u00eda 15 aprox.)<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Alta m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Adri\u00e0 Grau<\/em><\/p>\n<p><em>Fisioterapeuta Centre Casals<\/em><\/p>\n<p><em><a href=\"https:\/\/centrecasals.com\/es\/\">www.centrecasals.com<\/a><\/em><\/p>\n<p><strong>Bibliograf\u00eda:<\/strong><\/p>\n<p><sup>1<\/sup>C. Moreno Pascual, V. Rodr\u00edguez P\u00e9rez, J. Seco Calvo. Epidemiolog\u00eda de las lesiones deportivas. Rev El Sevier [Internet]. 2008 [consulta el 10 de enero de 2021]; 30(1): 40-48. Disponible en: <u><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-fisioterapia-146-articulo-epidemiologia-lesiones-deportivas-S0211563808729547?referer=buscador\">https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-fisioterapia-146-articulo-epidemiologia-lesiones-deportivas-S0211563808729547?referer=buscador<\/a><\/u><\/p>\n<p><sup>2<\/sup>Javier N, Manuel S. Incidencia lesional en el f\u00fatbol profesional espa\u00f1ol a lo largo de una temporada: d\u00edas de baja por lesi\u00f3n. Rev Sports Medicine [Internet]. 2012 [consulta el 10 de enero de 2021]; 47(176): 115-123. Disponible en: <u><a href=\"https:\/\/www.apunts.org\/es-incidencia-lesional-el-futbol-profesional-articulo-X0213371712807012?ref=busqueda&amp;ant=13097671&amp;sig=X0213371719638690\">https:\/\/www.apunts.org\/es-incidencia-lesional-el-futbol-profesional-articulo-X0213371712807012?ref=busqueda&amp;ant=13097671&amp;sig=X0213371719638690<\/a><\/u><\/p>\n<p><sup>3<\/sup>Juan RC, Fernando GV, Edgar MV. Incidencia de lesiones osteomusculares en futbolistas profesionales. Rev Colombiana de Ortopedia y Traumatolog\u00eda. [Internet]. 2013 [consulta el 12 de enero de 2021]; 27(4): 185-190. Disponible en: <u><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-revista-colombiana-ortopedia-traumatologia-380-articulo-incidencia-lesiones-osteomusculares-futbolistas-profesionales-S012088451370018X?referer=buscador\">https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-revista-colombiana-ortopedia-traumatologia-380-articulo-incidencia-lesiones-osteomusculares-futbolistas-profesionales-S012088451370018X?referer=buscador<\/a><\/u><\/p>\n<p><sup>4<\/sup>Javier RG, Luis SA, Jon L, Eduardo SV. Lesiones musculares en las distintas categor\u00edas de un club profesional de f\u00fatbol espa\u00f1ol: estudio prospectivo de una temporada. Rev Sports Medicine [Internet]. 2018 [consulta el 12 de enero de 2021]; 53(197): 3-9. Disponible en:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.apunts.org\/es-lesiones-musculares-distintas-categorias-un-articulo-X0213371718623176?ref=busqueda&amp;ant=XX886658119638649&amp;sig=S113525231300052X\">https:\/\/www.apunts.org\/es-lesiones-musculares-distintas-categorias-un-articulo-X0213371718623176?ref=busqueda&amp;ant=XX886658119638649&amp;sig=S113525231300052X<\/a><\/p>\n<p><sup>5<\/sup>Hoyo M, Naranjo J, Carrasco L. Revisi\u00f3n sobre la lesi\u00f3n de la musculatura isquiotibial en el deporte: factores de riesgo y estrategias para su prevenci\u00f3n. Rev Andaluza de Medicina del Deporte. [Internet] 2013 [consulta el 15 de enero de 2021]; 6(1): 30-37. Disponible en: <u><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-revision-sobre-lesion-musculatura-isquiotibial-X1888754613975766?referer=buscador\">https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-revision-sobre-lesion-musculatura-isquiotibial-X1888754613975766?referer=buscador<\/a><\/u><\/p>\n<p><sup>6<\/sup>Servicios M\u00e9dicos del F\u00fatbol Club Barcelona. Gu\u00eda de Pr\u00e1ctica Cl\u00ednica de las lesiones musculares. Epidemiolog\u00eda, diagn\u00f3stico, tratamiento y prevenci\u00f3n. Versi\u00f3n 4.5. Rev Sports Medicine. [Internet] 2009 [consulta el 15 de enero de 2021]; 44(164): 179-203. Disponible en: <u><a href=\"https:\/\/www.apunts.org\/es-guia-practica-clinica-lesiones-musculares--articulo-X0213371709460323?ref=busqueda&amp;ant=S0211563817300226&amp;sig=X0213371714741433\">https:\/\/www.apunts.org\/es-guia-practica-clinica-lesiones-musculares&#8211;articulo-X0213371709460323?ref=busqueda&amp;ant=S0211563817300226&amp;sig=X0213371714741433<\/a><\/u><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":3344,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/centrecasals.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Diseno-sin-titulo-2021-03-23T095503.105.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3348"}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3348"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3349,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3348\/revisions\/3349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}