{"id":3592,"date":"2021-09-21T07:56:53","date_gmt":"2021-09-21T07:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/centrecasals.com\/has-practicado-alguna-vez-hipopresivos\/"},"modified":"2021-09-21T08:15:46","modified_gmt":"2021-09-21T08:15:46","slug":"has-practicado-alguna-vez-hipopresivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/has-practicado-alguna-vez-hipopresivos\/","title":{"rendered":"\u00bfHas practicado alguna vez hipopresivos?"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1352px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><h1>\u00bfHas practicado alguna vez hipopresivos?<\/h1>\n<p>La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) consiste en una t\u00e9cnica postural y respiratoria que trabaja con presiones negativas a nivel abdominal. Permite una buena gesti\u00f3n de la presi\u00f3n intraabdominal, dado que un exceso de presi\u00f3n puede producir a la larga alteraciones en la zona lumbar, abdominal y p\u00e9lvica.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, aporta un gran trabajo muscular del transverso del abdomen, un m\u00fasculo clave en la estabilidad abdomino-lumbo-p\u00e9lvica.<\/p>\n<ul>\n<li>Martes de 18:15 a 19:15 horas<\/li>\n<li>Viernes de 12: 30a 13:30 horas<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Los efectos de la GAH son:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Normalizar la presi\u00f3n abdominal<\/li>\n<li>Tonificar la musculatura del suelo p\u00e9lvico<\/li>\n<li>Tonificar la musculatura profunda abdominal<\/li>\n<li>Reducir el volumen de la cintura<\/li>\n<li>Trabajo del diafragma<\/li>\n<li>Mejorar la est\u00e1tica corporal y la postura<\/li>\n<li>Favorecer el drenaje<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfConoces los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico?<\/strong><\/p>\n<p>Algunos errores habituales son bloquear la respiraci\u00f3n y hacer fuerza con el abdomen, gl\u00fateos y muslos. La contracci\u00f3n debe ser s\u00f3lo de la zona perineal.<\/p>\n<p>Estas clases est\u00e1n guiadas por una fisioterapeuta experta en suelo p\u00e9lvico, que incidir\u00e1 en una correcta alineaci\u00f3n del cuerpo durante las posturas, y en una correcta ejecuci\u00f3n de los ejercicios. Adem\u00e1s, seguramente conocer\u00e1 tu suelo p\u00e9lvico, permitiendo un enfoque m\u00e1s terap\u00e9utico.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":3555,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[185],"tags":[188],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/centrecasals.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/241757879_4250469551714786_4921425742355823161_n.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3592"}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3592"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3603,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3592\/revisions\/3603"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}