{"id":3592,"date":"2021-09-21T07:56:53","date_gmt":"2021-09-21T07:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/centrecasals.com\/has-practicado-alguna-vez-hipopresivos\/"},"modified":"2021-09-21T08:15:46","modified_gmt":"2021-09-21T08:15:46","slug":"has-practicado-alguna-vez-hipopresivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/has-practicado-alguna-vez-hipopresivos\/","title":{"rendered":"\u00bfHas practicado alguna vez hipopresivos?"},"content":{"rendered":"

\u00bfHas practicado alguna vez hipopresivos?<\/h1>\n

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) consiste en una t\u00e9cnica postural y respiratoria que trabaja con presiones negativas a nivel abdominal. Permite una buena gesti\u00f3n de la presi\u00f3n intraabdominal, dado que un exceso de presi\u00f3n puede producir a la larga alteraciones en la zona lumbar, abdominal y p\u00e9lvica.<\/p>\n

Adem\u00e1s, aporta un gran trabajo muscular del transverso del abdomen, un m\u00fasculo clave en la estabilidad abdomino-lumbo-p\u00e9lvica.<\/p>\n

    \n
  • Martes de 18:15 a 19:15 horas<\/li>\n
  • Viernes de 12: 30a 13:30 horas<\/li>\n<\/ul>\n

    Los efectos de la GAH son:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Normalizar la presi\u00f3n abdominal<\/li>\n
    • Tonificar la musculatura del suelo p\u00e9lvico<\/li>\n
    • Tonificar la musculatura profunda abdominal<\/li>\n
    • Reducir el volumen de la cintura<\/li>\n
    • Trabajo del diafragma<\/li>\n
    • Mejorar la est\u00e1tica corporal y la postura<\/li>\n
    • Favorecer el drenaje<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfConoces los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico?<\/strong><\/p>\n

      Algunos errores habituales son bloquear la respiraci\u00f3n y hacer fuerza con el abdomen, gl\u00fateos y muslos. La contracci\u00f3n debe ser s\u00f3lo de la zona perineal.<\/p>\n

      Estas clases est\u00e1n guiadas por una fisioterapeuta experta en suelo p\u00e9lvico, que incidir\u00e1 en una correcta alineaci\u00f3n del cuerpo durante las posturas, y en una correcta ejecuci\u00f3n de los ejercicios. Adem\u00e1s, seguramente conocer\u00e1 tu suelo p\u00e9lvico, permitiendo un enfoque m\u00e1s terap\u00e9utico.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":3555,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[185],"tags":[188],"class_list":["post-3592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividades-dirigidas","tag-hipopresivos"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t