{"id":5653,"date":"2026-09-30T13:41:23","date_gmt":"2026-09-30T11:41:23","guid":{"rendered":"https:\/\/centrecasals.com\/hernia-discal-que-es-que-sintomas-provoca-y-que-ejercicios-pueden-ayudar\/"},"modified":"2026-09-30T13:41:23","modified_gmt":"2026-09-30T11:41:23","slug":"hernia-discal-que-es-que-sintomas-provoca-y-que-ejercicios-pueden-ayudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/hernia-discal-que-es-que-sintomas-provoca-y-que-ejercicios-pueden-ayudar\/","title":{"rendered":"Hernia discal: \u00bfqu\u00e9 es, qu\u00e9 s\u00edntomas provoca y qu\u00e9 ejercicios pueden ayudar?"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1352px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p>La <strong>hernia discal<\/strong> es una alteraci\u00f3n de la columna vertebral que se produce cuando parte del material de un disco intervertebral se desplaza de su posici\u00f3n habitual. En algunos casos, este desplazamiento puede irritar o comprimir un nervio y provocar diferentes molestias.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>no todas las hernias discales provocan s\u00edntomas<\/strong>. La intensidad y el tipo de molestias pueden variar mucho de una persona a otra y dependen, entre otros factores, de la zona afectada y del nervio implicado.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es una hernia discal?<\/strong><\/p>\n<p>Los <strong>discos intervertebrales<\/strong> se encuentran entre las v\u00e9rtebras de la columna y act\u00faan como amortiguadores, ayudando a distribuir las cargas y facilitar el movimiento.<\/p>\n<p>Cuando una parte del material del disco se desplaza hacia el exterior, puede llegar a entrar en contacto con las estructuras nerviosas cercanas. Es en estos casos cuando pueden aparecer s\u00edntomas como dolor, hormigueo o debilidad.<\/p>\n<p>Las hernias discales pueden aparecer tanto en la zona <strong>lumbar<\/strong> como en la <strong>cervical<\/strong>, y los s\u00edntomas pueden ser diferentes seg\u00fan la regi\u00f3n afectada.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas puede provocar una hernia discal?<\/strong><\/p>\n<p>Los s\u00edntomas de una hernia discal no son iguales en todas las personas. Entre los m\u00e1s habituales podemos encontrar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dolor:<\/strong> especialmente en la zona lumbar o cervical.<\/li>\n<li><strong>Dolor irradiado:<\/strong> el dolor puede recorrer una extremidad, como ocurre en algunos casos de ci\u00e1tica.<\/li>\n<li><strong>Hormigueo o adormecimiento:<\/strong> sensaciones anormales relacionadas con la irritaci\u00f3n de un nervio.<\/li>\n<li><strong>Debilidad:<\/strong> p\u00e9rdida de fuerza en determinados m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por ello, es importante no valorar una hernia discal \u00fanicamente a partir de una prueba de imagen. <strong>Los s\u00edntomas, las limitaciones y las caracter\u00edsticas de cada persona tambi\u00e9n son importantes.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se puede producir una hernia discal?<\/strong><\/p>\n<p>No siempre existe una \u00fanica causa. Algunos factores que pueden influir en la aparici\u00f3n de una hernia discal son:<\/p>\n<p><strong>Paso del tiempo<\/strong><\/p>\n<p>Con la edad, los discos intervertebrales pueden experimentar cambios que afectan a sus propiedades.<\/p>\n<p><strong>Sobrecargas<\/strong><\/p>\n<p>Determinados movimientos, cargas o esfuerzos repetidos pueden influir en la zona.<\/p>\n<p><strong>Esfuerzos f\u00edsicos<\/strong><\/p>\n<p>Algunos movimientos o cargas realizados de manera inadecuada pueden contribuir a la aparici\u00f3n de molestias.<\/p>\n<p><strong>Traumatismos<\/strong><\/p>\n<p>Determinados impactos o lesiones pueden afectar a los discos intervertebrales.<\/p>\n<p><strong>Factores individuales<\/strong><\/p>\n<p>Cada persona tiene unas caracter\u00edsticas f\u00edsicas, un historial y unas necesidades diferentes, por lo que es importante valorar cada caso de manera individual.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 se puede hacer ante una hernia discal?<\/strong><\/p>\n<p>El tratamiento depender\u00e1 de los <strong>s\u00edntomas, la zona afectada, las limitaciones y las necesidades de cada persona<\/strong>.<\/p>\n<p>En Centre Casals, el abordaje comienza con una valoraci\u00f3n individual para entender qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo y c\u00f3mo afecta la hernia discal al movimiento y a las actividades del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>A partir de esta valoraci\u00f3n, la <strong>fisioterapia y el ejercicio terap\u00e9utico<\/strong> pueden formar parte del tratamiento, siempre adaptados a las caracter\u00edsticas de cada caso.<\/p>\n<p><strong>Ejercicios para la hernia discal: neurodin\u00e1mica y movilidad<\/strong><\/p>\n<p>Desde Centre Casals hemos preparado una <strong>serie de 5 v\u00eddeos de ejercicios relacionados con la hernia discal<\/strong>, especialmente enfocados en la movilidad, la neurodin\u00e1mica y las molestias asociadas a la ci\u00e1tica.<\/p>\n<p>Es importante tener en cuenta que <strong>un mismo ejercicio no es adecuado para todas las personas<\/strong>. Cuando existe dolor irradiado o afectaci\u00f3n nerviosa, los ejercicios deben adaptarse a cada situaci\u00f3n y, cuando sea necesario, realizarse bajo la supervisi\u00f3n de un\/a profesional.<\/p>\n<p><strong>1. Alivia la ci\u00e1tica: una posici\u00f3n para ayudar a descomprimir el nervio<\/strong><\/p>\n<p>En este primer v\u00eddeo mostramos una posici\u00f3n que puede ayudar a aumentar el espacio de los for\u00e1menes intervertebrales lumbares, favoreciendo la descompresi\u00f3n del nervio y mejorando la sintomatolog\u00eda de la ci\u00e1tica.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DTzw-qOgXYr\/?stkn=eWt6Yzc3azN1NzQ0\">\u00a0Ver v\u00eddeo &gt;<\/a><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<p data-pm-slice=\"1 1 &#091;&#093;\"><strong>Descompresi\u00f3n del nervio: una posici\u00f3n para aliviar la ci\u00e1tica<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-pm-slice=\"1 1 &#091;&#093;\">Una segunda posici\u00f3n espec\u00edfica que puede ayudar a favorecer la descompresi\u00f3n del nervio y mejorar las molestias relacionadas con la ci\u00e1tica.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DUIeNjqDUD0\/?stkn=MTNwN2dhaWtqczV0aQ%3D%3D\">\u00a0 Ver V\u00eddeo&gt;<\/a><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<p data-pm-slice=\"1 1 &#091;&#093;\"><strong>Neurodin\u00e1mica para movilizar los nervios<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-pm-slice=\"1 1 &#091;&#093;\">En este v\u00eddeo encontramos diferentes ejercicios de neurodin\u00e1mica para trabajar la movilidad del sistema nervioso, tanto en afectaciones cervicales como lumbares.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DMSTwJENE5V\/?stkn=MW9xaHJ0aHlxZmFvMw%3D%3D\">Ver V\u00eddeo&gt;<\/a><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<p data-pm-slice=\"1 1 &#091;&quot;ordered_list&quot;,{&quot;spread&quot;:false,&quot;startingNumber&quot;:1,&quot;start&quot;:0,&quot;end&quot;:56},&quot;regular_list_item&quot;,{&quot;start&quot;:0,&quot;end&quot;:56}&#093;\"><strong>Estiramientos neurodin\u00e1micos para la lumboci\u00e1tica<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Esta propuesta est\u00e1 enfocada a la movilidad del sistema nervioso en casos de lumboci\u00e1tica y afectaciones lumbares que pueden provocar sintomatolog\u00eda relacionada con los nervios.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DTU3uWTFCcw\/?stkn=MXM3ZnpkeHNqaDZzNg%3D%3D\">Ver V\u00eddeo&gt;<\/a><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<p data-pm-slice=\"1 1 &#091;&#093;\"><strong>Neurodin\u00e1mica para la ci\u00e1tica y la hernia lumbar<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-pm-slice=\"1 1 &#091;&#093;\">En el \u00faltimo v\u00eddeo de la serie mostramos diferentes ejercicios suaves y progresivos de neurodin\u00e1mica orientados a trabajar la movilidad del nervio ci\u00e1tico y favorecer una mejor funcionalidad de la zona lumbar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DT2csdBCVLZ\/?stkn=eHF4ZHZ2eDdvb29y\">\u00a0Ver V\u00eddeo&gt;<\/a><\/p>\n<p data-pm-slice=\"1 1 &#091;&#093;\"><strong>Cada hernia discal es diferente<\/strong><\/p>\n<p>Tener una hernia discal no significa necesariamente tener dolor ni que todas las personas necesiten el mismo tratamiento.<\/p>\n<p>Una <strong>buena valoraci\u00f3n fisioterap\u00e9utica<\/strong> permite conocer los s\u00edntomas, identificar las limitaciones y entender c\u00f3mo afecta la situaci\u00f3n al movimiento y a la vida diaria.<\/p>\n<p>En <strong>Centre Casals<\/strong>, en Molins de Rei, te ayudamos a valorar las molestias relacionadas con la hernia discal y a plantear un tratamiento adaptado a tus necesidades.<\/p>\n<p>\ud83d\udccd Carrer Major, 19 \u00b7 Molins de Rei<br \/>\n\ud83d\udcde 93 668 09 09<br \/>\n\ud83d\udce7 <a href=\"mailto:centrecasals@centrecasals.com\">centrecasals@centrecasals.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":5650,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/centrecasals.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/hernia-discal.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5653"}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5653"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5655,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5653\/revisions\/5655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrecasals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}