hipopressius | Centre Casals https://centrecasals.com Fisioteràpia, Dietètica i nutrició Tue, 21 Sep 2021 07:15:07 +0000 ca hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 173884856 Has practicat alguna vegada hipopressius? https://centrecasals.com/has-practicat-alguna-vegada-hipopressius/ Tue, 21 Sep 2021 07:15:07 +0000 https://centrecasals.com/?p=3553

Has practicat alguna vegada hipopressius?

La gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH) consisteix en una tècnica postural i respiratòria que treballa amb pressions negatives a nivell abdominal. Permet una bona gestió de la pressió intraabdominal, atès que un excés de pressió pot produir a la llarga alteracions en la zona lumbar, abdominal i pelviana.
A més, aporta un gran treball muscular del transvers de l’abdomen, un múscul clau en l’estabilitat abdomino-lumbo-pelviana.
  • Dimarts de 18:15 a 19:15 hores
  • Divendres de 12:30a 13:30 hores
Els efectes de la GAH són:
  • Normalitzar la pressió abdominal
  • Tonificar la musculatura del sòl pelvià
  • Tonificar la musculatura profunda abdominal
  • Reduir el volum de la cintura
  • Treball del diafragma
  • Millorar l’estàtica corporal i la postura
  • Afavorir el drenatge
Coneixes els exercicis de Kegel o exercicis de contracció del sol pelvià?
Alguns errors habituals són bloquejar la respiració i fer força amb l’abdomen, glutis i cuixes. La contracció ha de ser només de la zona perineal.
Aquestes classes estan guiadas per una fisioterapeuta experta en sòl pelvià, que incidirà en una correcta alineació del cos durant les postures, i en una correcta execució dels exercicis. A més a més, segurament coneixerà el teu sòl pelvià, permetent un enfocament més terapèutic.

The post Has practicat alguna vegada hipopressius? first appeared on Centre Casals.

]]> 3553