La gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH) consisteix en una tècnica postural i respiratòria que treballa amb pressions negatives a nivell abdominal. Permet una bona gestió de la pressió intraabdominal, atès que un excés de pressió pot produir a la llarga alteracions en la zona lumbar, abdominal i pelviana.

A més, aporta un gran treball muscular del transvers de l’abdomen, un múscul clau en l’estabilitat abdomino-lumbo-pelviana.

Els efectes de la GAH són:

Alguns errors habituals són bloquejar la respiració i fer força amb l’abdomen, glutis i cuixes. La contracció ha de ser només de la zona perineal.

Aquestes classes estan guiadas per una fisioterapeuta experta en sòl pelvià, que incidirà en una correcta alineació del cos durant les postures, i en una correcta execució dels exercicis. A més a més, segurament coneixerà el teu sòl pelvià, permetent un enfocament més terapèutic.