
En els darrers anys, un ampli número d’ investigacions científiques han demostrat l’eficàcia del mindfulness en el tractament i la gestió d’emocions ja que contribueix a restablir l’equilibri emocional. Actualment el mindfulness s’està fent servir per a reduir l’estrès, l’ansietat i la depressió entre d’altres patologies psicològiques; augmentant a l’hora la resiliència emocional, la felicitat i els comportaments socials positius. Segons els estudis científics realitzats al llarg dels últims anys, aquelles persones que practiquen mindfulness (atenció plena) de forma regular tenen una bona autoacceptació, autoestima, autonomia, compassió, equanimitat, empatia, autocontrol i un millor control de l’entorn, desenvolupant més fàcilment un propòsit de vida.
Mindfulness també millora les habilitats cognitives com ara la memòria, la concentració i l’atenció. Augmenta la capacitat de ser conscient i ajuda a desenvolupar habilitats naturals per a la resolució de conflictes. Un altre benefici del mindfulness és l’acceptació de la incertesa, donat que mitjançant les tècniques de mindfulness (atenció plena) els joves es desfan dels prejudicis i per tant estan oberts a tot allò que els hi vagi apareixent en el seu dia a dia, gestionant de forma adequada els moments d’incertesa als que s’enfronten.
Material necessari per a les activitats
Roba còmoda. Mitjons a poder ser antilliscants. Estoreta. Coixí de meditació (no obligatori)