Hipopressius
Què és el sòl pelvià?
El sòl pelvià és el conjunt de músculs, lligaments i fàscies que tanquen la cavitat pelviana donant suport als òrgans pelvians i mantenint els esfínters tancats.
El sòl pelvià actua al costat de la faixa abdominal i la columna lumbar aconseguint un correcte equilibri de la pelvis i el perineu.
Un sòl pelvià sa permetrà una correcta funció en la micció, la defecació i les relacions sexuals.
Avui parlem dels hipopressius. Has practicat alguna vegada hipopressius?
La gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH) consisteix en una tècnica postural i respiratòria que treballa amb pressions negatives a nivell abdominal. Permet una bona gestió de la pressió intraabdominal, atès que un excés de pressió pot produir a la llarga alteracions en la zona lumbar, abdominal i pelviana.
A més, aporta un gran treball muscular del transvers de l’abdomen, un múscul clau en l’estabilitat abdomino-lumbo-pelviana.
Els efectes de la GAH són:
– Normalitzar la pressió abdominal
– Tonificar la musculatura del sòl pelvià
– Tonificar la musculatura profunda abdominal
– Reduir el volum de la cintura
– Treball del diafragma
– Millorar l’estàtica corporal i la postura
– Afavorir el drenatge
Coneixes els exercicis de Kegel o exercicis de contracció del sol pelvià?
Alguns errors habituals són bloquejar la respiració i fer força amb l’abdomen, glutis i cuixes. La contracció ha de ser només de la zona perineal.
Aquestes classes estan guiadas por una fisioterapeuta experta en sòl pelvià, que incidirà en una correcta alineació del cos durant les postures, i en una correcta execució dels exercicis. A més a més, segurament coneixerà el teu sòl pelvià, permetent un enfocament més terapèutic.
HORARIS:
-
Dimarts de 18:15 a 19:15 hores
- Divendres de 12:30a 13:30 hores
Helena:
- Fisioterapeuta (URL)
- Postgrau en Fisioteràpia de l’aparell locomotor (EIU)
- Màster en Reeducació del Sòl Pelvià (FUB)
