Hipopresivos

¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es el conjunto de músculos, ligamentos y fascias que cierran la cavidad pélvica apoyando a los órganos pélvicos y manteniendo los esfínteres cerrados.
El suelo pélvico actúa junto a la faja abdominal y la columna lumbar consiguiendo un correcto equilibrio de la pelvis y el periné.
Un suelo pélvico sano permitirá una correcta función en la micción, la defecación y las relaciones sexuales.

Hoy hablamos de los hipopresivos. ¿Has practicado alguna vez hipopresivos?

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) consiste en una técnica postural y respiratoria que trabaja con presiones negativas a nivel abdominal. Permite una buena gestión de la presión intraabdominal dado que un exceso de presión puede producir a la larga alteraciones en la zona lumbar, abdominal y pélvica.

Además aporta un gran trabajo muscular del transverso del abdomen, un músculo clave en la estabilidad abdomino-lumbo-pelviana.

Los efectos de la GAH son:

– Normalizar la presión abdominal
– Tonificar la musculatura del suelo pélvico
– Tonificar la musculatura profunda abdominal
– Reducir el volumen de la cintura
– Trabajo del diafragma
– Mejorar la estática corporal y la postura
– Favorecer el drenaje

 

¿Conoces los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del suelo pélvico?

Algunos errores habituales son bloquear la respiración y hacer fuerza con el abdomen, glúteos y muslos. La contracción debe ser sólo de la zona perineal.

Estas clases están guiadas por una fisioterapeuta experta en suelo pélvico, que incidirá en una correcta alineación del cuerpo durante las posturas, y en una correcta ejecución de los ejercicios. Además, seguramente conocerá tu suelo pélvico, permitiendo un enfoque más terapéutico.

HORARIOS:

  • Martes de 18:15 a 19:15 horas

  • Viernes de 12:30a 13:30 horas

Helena:

  • Fisioterapeuta (URL)
  • Postgrau en Fisioteràpia de l’aparell locomotor (EIU)
  • Màster en Reeducació del Sòl Pelvià (FUB)