Terapia individual o de pareja

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TERAPIA INDIVIDUAL O DE PAREJA

TERAPIA COGNITIVA BASADA EN MINDFULNES O ATENCIO LLENA (TCAP)

La Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness o Atención Llena se centra en desarrollar un insight/percepción metacognitiva que nos permite observar el contenido de nuestra mente (pensamientos y emociones) sin identificarnos con ellos.

Promueve el cambio en la relación que establecemos con el contenido negativo de nuestra mente, entendiendo que nuestros pensamientos y emociones solo son contenido de la mente y no verdades absolutas.

Con la atención llena nos centramos en vivir nuestras experiencias en el momento presente, aceptando sin juzgar. Al distanciarnos de nuestros contenidos mentales podemos reconocer la subjetividad de nuestro pensamiento y por tanto no nos identificamos con él, el que nos permite un descentrament que nos lleva a tener un papel activo en la construcción de la realidad al permitir que podamos reconocer la subjetividad y la impermanencia de nuestro contenido mental (pensamientos y emociones).

BENEFICIOS DE LA TCAP

Las numerosas investigaciones científicas que en la actualidad existen confirman la eficacia de la TCAP en el tratamiento y la gestión de las emociones ya qué contribuye a restablecer el equilibrio emocional. Ayuda a obtener una buena autoestima, autonomía, empatia y a mejorar la gestión de nuestro entorno. La atención llena también ayuda a mejorar las habilidades cognitivas como la memoria, la concentración o la atención, aumenta nuestra capacidad de ser conscientes, de vivir aquí y ahora. Nos ayuda a  desarrollar habilidades naturales para la resolución de conflictos y en la gestión de la incertidumbre.

Está científicamente demostrada su eficacia en el tratamiento para la reducción del estrés, de la ansiedad, la depresión, las adicciones, los trastornos de conducta alimentaria y para mejorar la autoestima, entre otros afecciones psicológicas, puesto que aumenta la resiliencia emocional, los estados de felicidad y los comportamientos sociales positivos.

 

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