Mindfulness

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Qué es mindfulness o el arte de la atención plena

La palabra mindfulness se traduce al catalán como atención plena, es decir que se trata de poner la atención en el momento presente con aceptación y sin juzgar ni lo que nos sucede, ni nuestras emociones. La práctica del mindfulness nos enseña a estar presentes aquí y ahora a través de la respiración. Siendo conscientes de nuestra respiración conectamos con el momento presente que es el único momento posible. Mindfulness es una habilidad que se puede entrenar y que nos permitirá convivir con emociones o sentimientos difíciles y asistir a su transformación. El mindfulness también nos enseña a hacer las cosas de una en una, presentes en cada momento, no sólo mentalmente sino también desde nuestro cuerpo. Podremos ver las cosas más como son y no tanto como creemos que son. Se trata de aprender a conocer la mente y domesticarla. Esto es muy liberador, reduce el sufrimiento, y nos hace, por tanto, más felices. Sus raíces las encontramos en tradiciones orientales como la del maestro budista zen Thich Nath Hanh, aunque se popularizó en Estados Unidos a través del doctor John Kabat-Zinn que adaptó el mindfulness la práctica laica.

 

El nostre taller mindfulness


Beneficios del mindfulness para la gestión de emociones

En los últimos años, un amplio número de investigaciones científicas han demostrado la eficacia del mindfulness en el tratamiento y la gestión de emociones ya que contribuye a restablecer el equilibrio emocional. Actualmente el mindfulness se está utilizando para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión entre otras patologías psicológicas; aumentando a la vez la resiliencia emocional, la felicidad y los comportamientos sociales positivos.

Según los estudios científicos realizados en los últimos años, aquellas personas que practican mindfulness (atención plena) de forma regular tienen una buena autoaceptación, autoestima, autonomía, compasión, ecuanimidad, empatía, autocontrol y un mejor control del entorno, desarrollando más fácilmente un propósito de vida.

Mindfulness también mejora las habilidades cognitivas como la memoria, la concentración y la atención. Aumenta la capacidad de ser consciente y ayuda a desarrollar habilidades naturales para la resolución de conflictos.

Otro beneficio del mindfulness es la aceptación de la incertidumbre, dado que mediante las técnicas de mindfulness (atención plena) los jóvenes se deshacen de los prejuicios y por tanto están abiertos a todo lo que les vaya apareciendo en su día a día, gestionando de forma adecuada los momentos de incertidumbre a los que se enfrentan.

Material necesario para las actividades Ropa cómoda. Calcetines poder ser antideslizantes. Esterilla. Cojín de meditación (no obligatorio)

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