¿Has practicado alguna vez hipopresivos?
La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) consiste en una técnica postural y respiratoria que trabaja con presiones negativas a nivel abdominal. Permite una buena gestión de la presión intraabdominal, dado que un exceso de presión puede producir a la larga alteraciones en la zona lumbar, abdominal y pélvica.
Además, aporta un gran trabajo muscular del transverso del abdomen, un músculo clave en la estabilidad abdomino-lumbo-pélvica.
- Martes de 18:15 a 19:15 horas
- Viernes de 12: 30a 13:30 horas
Los efectos de la GAH son:
- Normalizar la presión abdominal
- Tonificar la musculatura del suelo pélvico
- Tonificar la musculatura profunda abdominal
- Reducir el volumen de la cintura
- Trabajo del diafragma
- Mejorar la estática corporal y la postura
- Favorecer el drenaje
¿Conoces los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del suelo pélvico?
Algunos errores habituales son bloquear la respiración y hacer fuerza con el abdomen, glúteos y muslos. La contracción debe ser sólo de la zona perineal.
Estas clases están guiadas por una fisioterapeuta experta en suelo pélvico, que incidirá en una correcta alineación del cuerpo durante las posturas, y en una correcta ejecución de los ejercicios. Además, seguramente conocerá tu suelo pélvico, permitiendo un enfoque más terapéutico.