Qué es mindfulness o el arte de la atención llena
La palabra mindfulness se traduce al catalán como atención llena, es decir que se trata de posar la atención en el momento presente con aceptación y sin juzgar ni aquello que nos sucede, ni nuestras emociones. La práctica del mindfulness nos enseña a estar presentes aquí y ahora a través de la respiración. Siendo conscientes de nuestra respiración conectamos con el momento presente que es el único momento posible. Mindfulness es una habilidad que se puede entrenar y que nos permitirá convivir con emociones o sentimientos difíciles y asistir a su transformación. El mindfulness también nos enseña a hacer las cosas de una en una, presentes en cada momento, no solo mentalmente sino también desde nuestro cuerpo. Podremos ver las cosas más cómo son y no tanto como creemos que son. Se trata de aprender a conocer la mente y domesticarla. Esto es muy liberador, reduce el sufrimiento, y nos hace, por lo tanto, más felices. Sus raíces las encontramos a tradiciones orientales como la del maestro budista zen Thich Nath Hanh, a pesar de que se popularizó en los Estados Unidos a través del doctor John Kabat-*Zinn que adaptó el mindfulness a la práctica laica.
Beneficios del mindfulness para la gestión de emociones
En los últimos años, un amplio número de investigaciones científicas han demostrado la eficacia del mindfulness en el tratamiento y la gestión de emociones puesto que contribuye a restablecer el equilibrio emocional. Actualmente el mindfulness se está usando para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión entre otros patologías psicológicas; aumentando a la hora la resiliencia emocional, la felicidad y los comportamientos sociales positivos. Según los estudios científicos realizados a lo largo de los últimos años, aquellas personas que practican mindfulness (atención llena) de forma regular tienen una buena autoacceptació, autoestima, autonomía, compasión, ecuanimidad, empatía, autocontrol y un mejor control del entorno, desarrollando más fácilmente un propósito de vida.
Mindfulness también mejora las habilidades cognitivas como por ejemplo la memoria, la concentración y la atención. Aumenta la capacidad de ser consciente y ayuda a desarrollar habilidades naturales para la resolución de conflictos. Otro beneficio del mindfulness es la aceptación de la incertidumbre, dado que mediante las técnicas de mindfulness (atención llena) los jóvenes se deshacen de los prejuicios y por tanto están abiertos a todo aquello que se los vaya apareciendo en su día a día, gestionando de forma adecuada los momentos de incertidumbre a los que se enfrentan.
Material necesario para las actividades
Ropa cómoda. Calcetines a poder ser antideslizantes. Almohadilla. Almohada de meditación (no obligatorio)
Entrenamiento mindfulness para la gestión eficaz de las emociones
Profesional diplomada en psicología con formación académica y amplía experiencia en Mindfulness (Posgrado de Mindfulness y psicoterapia de la UB) tanto en la aplicación en terapia individual como de grupos. Acreditada como Psicóloga Sanitaria por el Departamento de Salud.
