TERAPIA GRUPAL DE GESTIÓN EMOCIONAL PARA PERSONAS EN DIETA DE ADELGAZAMIENTO
A veces nos es muy difícil perder pes. A pesar de hacer dieta, hay momentos en que no conseguimos bajar. Es muy importante tener presente que para tener un peso adecuado no solo tenemos que hacer dieta y ejercicio físico, sino que también hemos tener cura de nuestras emociones.
Nuestra mente te mucho que decir en este proceso, influyendo de una manera positiva o negativa. Por lo tanto, el contenido de nuestra mente (pensamientos y emociones) té un papel muy importante a la hora de gestionarnos durante este proceso de pérdida de peso. Sin que seamos demasiados conscientes de esto, nuestros estados emocionales influyen en la cantidad y tipo de alimentos que ingerimos. La ansiedad o el estrés nos hacen comer muy rápido y por tanto no damos tiempo a que nuestro estómago envíe al cerebro la señal de saciedad, por el que comemos más del necesario.
Otras emociones como la culpa, la tristeza, la frustración, etc… pueden llevarnos a hacer conductas de agobios y a que elegimos alimentos con mucho de azúcar y grasas, el que nos dificulta esta pérdida de peso deseada.
También puede suceder que la pérdida de peso sea más lenta del que nosotros querríamos y nuestra impaciencia nos lleva a estados de frustración, desmotivación y sufrimiento emocional.
Hacer dieta lleva implícito un estado estresando que nos obliga a hacer cambios en nuestros hábitos. Comporta restricciones y el establecimiento de nuevas conductas alimentarías. Durante este proceso incluso podemos llegar a tener una sensación de pérdida al tener que dejar de comer algunos alimentos que nos gustan mucho, el que nos lleva a sentir tristeza.
Este cocktail de emociones, miedo acabar metiéndonos en un círculo vicioso de restricción-afartament que nos lleva a sentir culpa o frustración y a rendirnos.
Todo este proceso acaba afectando a nuestra autoestima. Es por eso que aprender a gestionar nuestras emociones nos puede ayudar a salir de este círculo vicioso, apoderarnos, haciendo que mejoramos nuestra auto-confianza y por tanto facilitando el logro de nuestros objetivos de pérdida de peso.
Qué trabajaremos en este grupo terapéutico?
1.- Cómo funciona nuestra mente y como nuestros pensamientos y emociones afectan a nuestra vida.
2.- Aprenderemos a distinguir entre hambre fisiológica y emocional
3.- Aprenderemos a gestionar nuestras emociones a trabas de practicas de mindful eating
4.- Trabajaremos como hacer el cambio de hábitos
5.- Tendremos un grupo de apoyo
