TERAPIA GRUPAL DE GESTIÓN EMOCIONAL PARA PERSONAS EN DIETA DE ADELGAZAMIENTO
A veces nos resulta muy difícil perder peso. A pesar de hacer dieta, hay momentos en que no conseguimos bajar. Es muy importante tener presente que para tener un peso adecuado no sólo debemos hacer dieta y ejercicio físico, sino que también debemos cuidar nuestras emociones.
Nuestra mente tiene mucho que decir en este proceso, influyendo de forma positiva o negativa. Por tanto, el contenido de nuestra mente (pensamientos y emociones) tiene un papel muy importante a la hora de gestionarnos durante este proceso de pérdida de peso. Sin que seamos demasiado conscientes de ello, nuestros estados emocionales influyen en la cantidad y tipos de alimentos que ingerimos. La ansiedad o el estrés nos hacen comer muy rápido y por tanto no damos tiempo a que nuestro estómago envíe al cerebro la señal de saciedad, por lo que comemos más de lo necesario.
Otras emociones como la culpa, la tristeza, la frustración, etc. pueden llevarnos a hacer conductas de hartazgo ya que elegimos alimentos con mucho azúcar y grasas, lo que nos dificulta esta pérdida de peso deseada.
También puede suceder que la pérdida de peso sea más lenta de lo que nosotros quisiéramos y nuestra impaciencia nos lleva a estados de frustración, desmotivación y sufrimiento emocional.
Hacer dieta lleva implícito un estado estresante que nos obliga a realizar cambios en nuestros hábitos. Conlleva restricciones y el establecimiento de nuevas conductas alimentarias. Durante este proceso incluso podemos llegar a tener una sensación de pérdida al tener que dejar de comer algunos alimentos que nos gustan mucho, lo que nos lleva a sentir tristeza.
Este cocktail de emociones, puede acabar metiéndonos en un círculo vicioso de restricción-hartazgo que nos lleva a sentir culpa o frustración ya rendirnos.
Todo este proceso acaba afectando a nuestra autoestima. Es por ello que aprender a gestionar nuestras emociones nos puede ayudar a salir de este círculo vicioso, empoderándonos, haciendo que mejoremos nuestra autoconfianza y por tanto facilitando la consecución de nuestros objetivos de pérdida de peso.
¿Qué trabajaremos en este grupo terapéutico?
- Cómo funciona nuestra mente y cómo nuestros pensamientos y emociones afectan a nuestra vida.
Aprenderemos a distinguir entre hambre fisiológica y emocional
Aprenderemos a gestionar nuestras emociones a través de prácticas de mindful eating
Trabajaremos cómo hacer el cambio de hábitos
Tendremos un grupo de soporte
