En Centre Casals te ayudamos a preparar tu cuerpo para las oposiciones de bomberos y mossos d’esquadra
El proceso para ser bombero o mosso d’esquadra es un camino lleno de retos, esfuerzo y superación. Además de las horas de estudio que le tienes que dedicar para aprobar el examen teórico necesitas una preparación física exhaustiva y concreta para superar con buenos resultados las pruebas físicas.
Las pruebas físicas de la oposición de bombero, consisten en la realización de cinco ejercicios donde se necesita resistencia, flexibilidad o fuerza para superarlos. El primer ejercicio es la course navette, una prueba de resistencia que pondrá a prueba el ácido láctico de tus piernas. La segunda es un circuito de agilidad donde necesitarás equilibrio, precisión y concentración. La tercera prueba consiste en superar un recorrido acuático de 24 m dividido en cuatro zonas. La cuarta prueba es la llamada “presión sobre banco” donde el participante tendrá que levantar un máximo de 15 veces en una barra en tan solo 45 segundos. Y el último ejercicio es subir una cuerda estando sentado en el suelo.
Las pruebas físicas de acceso a mosso d’escuadra consisten en la realización de los ejercicios físicos siguientes: “Circuito de agilidad” donde se valora la agilidad de la persona participante, “presión sobre banco” donde el participante tiene que levantar el peso, de 40 kg para los hombres y de 25 kg para las mujeres, el número más elevado de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos, y la course navette donde se valorará la resistencia aeróbica de la persona participante.
Para poder superar todas estas pruebas se necesita una preparación física concreta y precisa. No hay persona que conozca mejor su cuerpo que uno mismo, por eso, recomendamos hacer un listado con las fortalezas y aspectos a mejorar. Saber planificar un buen entrenamiento con descansos y recuperaciones es clave para el éxito.
Durante el proceso de entrenamiento para las oposiciones necesitas hacer ejercicios de pecho en el gimnasio como el pres de banca. Para la prueba de agilidad, que generalmente se hace en la academia, se hacen ejercicios específicos en la barra y con cronómetros. Para superar la prueba de la cuerda recomendamos realizar entrenamientos de calistenia, trabajar con el mismo cuerpo evita el riesgo de lesiones. Para la prueba de natación, como no se requiere nota sino del apto no se necesita una exigencia tan alta, pero se recomienda hacer ejercicios de apnea, crol, espalda y técnica de nado. Finalmente, la prueba de la course navette necesita un entrenamiento específico para potenciar la resistencia y aumentar tu capacidad aeróbica.
En Centre Casals conocemos de primera mano el esfuerzo que realiza tu cuerpo para poder entrenar todas estas modalidades. Generalmente, cuando se planifica un entrenamiento no se tienen en cuenta los descansos y esto genera una fatiga muscular que puede derivar en lesiones. Por eso, nuestros fisioterapeutas recomiendan hacer una visita cada quince días para poder asimilar y recuperar todo el trabajo realizado. Los entrenamientos que se hacen para superar las oposiciones de bombero y mosso d’esquadra, son equivalentes a las de un deportista profesional, de forma que contar con un buen equipo de apoyo tanto psicológicamente como físicamente es vital para superar las pruebas.
En nuestro centro disponemos de los mejores profesionales fisioterapeutas dispuestos a ayudarte en este proceso de entrenamiento y poner a punto tu cuerpo para conseguir tu objetivo.