Si busques psicologia a Molins de Rei, al Centre Casals trobaràs dues psicòlogues sanitàries i diferents propostes per cuidar el teu benestar emocional: teràpia individual, teràpia de parella, un grup de gestió emocional i un taller de mindfulness per a adults. En aquest article t’expliquem què ofereix cada servei, a qui pot anar bé i com demanar la primera cita.
Quan pot ser un bon moment per anar a la psicòloga?
No cal esperar a estar molt malament per demanar ajuda. Pot ser un bon moment per consultar una psicòloga si:
- Fa temps que notes ansietat, estrès o cansament emocional que no se’t passa.
- Et sents amb poques ganes, trist o desmotivat sense saber ben bé per què.
- Estàs vivint un canvi important: un dol, una separació, un canvi de feina, la maternitat o la paternitat.
- Hi ha conflictes a la parella o dificultats per comunicar-vos.
- Tens la sensació que no saps gestionar les teves emocions o que la teva autoestima n’està patint.
- Simplement vols conèixer-te millor i cuidar-te.
Si estàs en una situació d’urgència o de risc, truca al 112.
Teràpia individual a Molins de Rei
La teràpia individual és un espai de confiança, només teu, per treballar el que et preocupa a un ritme que et sigui còmode. Al Centre Casals, una de les eines que fem servir és la teràpia cognitiva basada en mindfulness o atenció plena (TCAP).
Aquest enfocament ajuda a observar el que passa a la nostra ment (pensaments i emocions) sense identificar-nos-hi: entendre que el que pensem i sentim és contingut de la ment i no una veritat absoluta. Aprenem a viure l’experiència present amb acceptació i sense jutjar, i això ens permet canviar la relació que tenim amb el que ens fa mal.
La recerca ha estudiat l’ús d’aquest tipus d’intervencions en la gestió de l’estrès i l’ansietat, l’estat d’ànim i l’autoestima, entre d’altres aspectes del benestar emocional.
Més informació sobre la teràpia individual i de parella
Teràpia de parella
Tota relació passa per moments difícils. La teràpia de parella ofereix un espai segur i respectuós on millorar la comunicació, entendre què està passant i afrontar els conflictes amb més recursos, sense que ningú hagi de «guanyar».
Demana cita per a teràpia de parella
Teràpia grupal de gestió emocional
Algunes vegades, malgrat fer dieta, costa aconseguir els resultats que volem. Les emocions hi tenen molt a dir: l’ansietat o l’estrès poden fer que mengem més de pressa, i la tristesa, la culpa o la frustració poden empènyer-nos a menjar sense gana.
Per això hem creat un grup terapèutic de gestió emocional per a persones que estan fent una dieta d’aprimament, dirigit per una psicòloga instructora de mindfulness. En aquest grup treballem:
- Com funciona la ment i com els pensaments i les emocions influeixen en la nostra vida.
- Com distingir la fam fisiològica de la fam emocional.
- La gestió de les emocions a través de pràctiques de mindful eating (alimentació conscient).
- Com fer el canvi d’hàbits i mantenir-lo.
- Un grup de suport on compartir el procés amb altres persones.
Aquest grup és un complement al treball amb la nutricionista i no substitueix el tractament d’un trastorn de la conducta alimentària. Si creus que pots tenir-ne un, consulta amb un professional de la salut.
Coneix la teràpia grupal de gestió emocional
Taller de mindfulness per a adults a Molins de Rei
Mindfulness es tradueix com a atenció plena: posar l’atenció en el moment present, amb acceptació i sense jutjar el que ens passa ni les nostres emocions. És una habilitat que es pot entrenar, i la respiració és la porta d’entrada per connectar amb el present.
El mindfulness es va popularitzar fora de les tradicions orientals gràcies al doctor Jon Kabat-Zinn, que el va adaptar a la pràctica laica. Avui s’utilitza per gestionar l’estrès, millorar la concentració i la memòria i viure amb més presència.
El taller del Centre Casals està dirigit per una psicòloga sanitària amb postgrau en Mindfulness i psicoteràpia per la UB i experiència tant en teràpia individual com en grups.
Què cal portar? Roba còmoda, mitjons antilliscants (millor), una estoreta i, si vols, un coixí de meditació (no és obligatori).
Més informació sobre el taller de mindfulness per a adults · Activitat de mindfulness
Les nostres psicòlogues a Molins de Rei
Al Centre Casals comptem amb dues psicòlogues sanitàries que atenen adults, adolescents i infants. Cadascuna té un enfocament propi, i totes dues comparteixen una manera de treballar basada en l’escolta i la confiança.
Paula Sanz és graduada en Psicologia, té el Màster en Psicologia General Sanitària i és llicenciada en Treball Social. Està formada en teràpia Gestalt, teràpia transpersonal integrativa, teràpia somàtica i art dramàtic, i és experta en intel·ligència emocional per a nens i preadolescents. Treballa des d’un enfocament humanista i de teràpia Gestalt, centrat en l’aquí i l’ara.
Sira Planas Rodríguez és graduada en Psicologia, té el Màster en Psicologia General Sanitària i el Màster en Prevenció i Tractament de la Violència Familiar. Té experiència amb dones, infants i adolescents i està especialitzada en violència masclista i perspectiva de gènere. La seva intervenció és integradora i centrada en la persona, amb una mirada de gènere i contextual que té en compte les relacions, l’entorn i els factors socials que poden influir en el malestar.
Coneix tot l’equip · Tota la informació sobre psicologia
Un centre de salut amb mirada global
El Centre Casals fa més de 50 anys que cuida la salut de Molins de Rei. Tenir psicologia, fisioteràpia, osteopatia, nutrició i psico-neuro-immunologia sota el mateix sostre permet que, quan cal i amb el teu consentiment, els professionals es coordinin: el cos i les emocions estan connectats, i sovint és bo cuidar-los junts.
Des de la fisioteràpia fins a la psico-neuro-immunologia, l’objectiu és el mateix: un tractament personalitzat i a mida de cada persona.
Com demanar cita de psicologia a Molins de Rei
Pots demanar cita de tres maneres:
- Per telèfon: 93 668 09 09
- Per correu: centrecasals@centrecasals.com
- En línia: a través de la cita prèvia
Horari: de dilluns a divendres, de 7:30 a 21:30 h. Dissabtes, de 8:00 a 14:00 h.
Adreça: Carrer Major, 19 · 08750 Molins de Rei.
Preguntes freqüents sobre psicologia a Molins de Rei
Cal tenir un problema greu per anar a la psicòloga? No. Molta gent consulta per sentir-se millor, per acompanyar un moment vital o per conèixer-se més. Com abans es demana ajuda, més fàcil és treballar-hi.
Quina diferència hi ha entre la teràpia individual i la de parella? A la teràpia individual treballes tu sol amb la psicòloga el que et preocupa. A la de parella, el treball és sobre la relació i la comunicació entre tots dos.
Atenen infants i adolescents? Sí. Tant la Paula com la Sira tenen experiència en l’atenció a infants i adolescents.
Fan visites en línia? No. Totes les visites són presencials, a la nostra consulta de Molins de Rei.
On és el Centre Casals? Al Carrer Major, 19, de Molins de Rei.